现在非常多的人都加入到养生的行列中来，会通过多种方式来延年益寿，保持身体健康。平时生活中，经常会进行各种各样的运动，例如走路运动，跳广场舞，打太极拳等，这些运动形式均对人体免疫功能提高有利，还可以锻炼身体，这样身体才可以保持健康。另外，有部分人经常会通过下蹲的方式来锻炼。那么，下蹲5分钟等于步行1小时的运动量吗？
下蹲5分钟等于步行1小时的运动量吗？
下蹲与蹲起有一定的差距，蹲起是一种常见的健身动作，可以锻炼臀部和大腿的力量。但是单纯的下蹲却不具备锻炼的效果，而且下蹲的时候膝盖受到的压力是最大的。下蹲相比步行来说，并不具备很好的锻炼效果，而且下蹲五分钟和步行一小时的运动量也存在差异，比如步速和步距不同，二者很难比较。如果本身患有膝关节骨质增生症，经常下蹲反而更容易加速关节的耗损，导致局部退行性变速度加快。对于中老年人来说，如果想要保护好膝盖，应该选择其他运动形式，最好不要经常下蹲，以免关节部位受损。
适当走路运动有什么好处呢？
1、锻炼腿部肌肉
在走路的过程中，需要腿部肌肉的参与。对于大腿粗壮的人来说，可以利用走路运动来促进局部脂肪物质的燃烧，这样对大腿肌肉锻炼有利，还可以起到瘦大腿的效果。因此，建议平时空闲时适当多走一走，可以达到锻炼身体的效果。
2、促进血液循环
现在不少人都存在久坐不动的行为，如果可以偶尔散散步，进行走路运动，反而对人体血液循环的改善有利，在走路的时候，腿部肌肉，关节等参与运动中，此时局部的血液循环改善了，不仅保持身体健康，还能防止血管淤堵之后出现不适。
3、提高关节灵活度
随着年龄的增长，人的关节或者骨骼容易发生退行性变，如果可以经常适当进行走路运动，通过活动关节来提高膝关节的灵活度，这样出现膝关节骨质增生的概率也会降低，延缓关节的老化速度十分适合。
由此可见，平时经常下蹲，其实锻炼的作用不明显。相比走路运动来看，下蹲反而存在局限性，部分膝关节有损伤的人或者年迈的人都不适合进行。因此需要选择其他合理的运动来有效促进身体健康，达到锻炼身体的目的。
-
-
水银体温计夹5分钟准吗
李红梅 主任医师
-
-
30分钟拍打经络教程
吴一帆 副主任医师
-
-
正常脉搏一分钟多少？
李红梅 主任医师
-
-
练腹肌教程8分钟练出6块腹...
王健 副主任医师
-
-
为何有时实然昏迷一二分钟
戚正涛 主治医师
-
-
10分钟之内血压忽高忽低怎...
刘丽娟 副主任医师
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
5分钟搞懂龋齿
龋齿，又称蛀牙，是一种普遍的口腔疾病，通常由于不良的口腔卫生习惯和高糖饮食引起。当人们进食后，食物残渣中的碳水化合物会被口腔中的细菌代谢，产生酸性物质。这些酸性物质会透过齿釉质，直接作用于牙本质，促使... 详细»
-
-
5分钟搞懂腹痛
腹痛是指在腹部出现的不适或疼痛感，是临床常见的症状之一，可能与多种疾病有关。在日常生活中，可能会遇到不同类型的腹痛，比如持续性的剧烈疼痛或者间歇性的隐痛，腹痛的病因也各不相同。下面将简要介绍一下常见的... 详细»
-
-
1分钟怎么快速消除头痛
目前临床上没有1分钟快速消除头痛这一说法，但通过按摩头部、局部热敷、冰袋冷敷、服用药物等方式，能促进头痛症状好转。1、按摩头部：若为偏头痛，可以顺时针按摩颞区，从而提高局部组织痛阀，降低对疼痛的敏感度... 详细»
-
-
肺癌患者能否憋气1分钟
肺癌是一种恶性肿瘤，它通常发生在肺部组织中。肺癌患者能否憋气一分钟需要根据患者的具体情况来确定。首先，肺癌本身会对患者的肺功能产生严重影响。肺癌会导致肺组织的破坏和肺功能的减退，这使得患者的呼吸功能受... 详细»
公众号
头条号
手机版