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8分钟有氧运动

刘红波
刘红波 副主任医师

朝阳市中心医院 内分泌科

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8分钟有氧运动时间比较短,很难达到预期的效果。有氧运动是指可以充分燃烧脂肪,增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船,同时也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等,也包括一些练太极拳、八卦拳、俯卧撑、仰卧起坐等。

上述这些有氧运动在运动的过程中,氧气的摄取量非常高,有利于改善新陈代谢,增加机体抵抗力。有效的有氧运动应该是持续运动,至少30分钟以上,所以8分钟的运动时间特别短,应该延长运动时间达到理想的效果。

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刘红波 副主任医师

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