30分钟有氧运动
有氧运动运动的时间应该在30分钟以上，能够起到强身健体的作用。有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，同时运动过程中也有预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。
有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船，同时也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。
上述这些有氧运动在运动的过程中，氧气的摄入量非常高，有利于改善机体的代谢，只要每天坚持有氧运动30分钟以上肯定能够起到健美、减肥的作用。
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