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每天什么时候排便对身体最好?这2个时间点,或是个好选择

来源:医联媒体

正常情况下,人每天都会排便,通过排便的方式将肠道中的垃圾,废物排出体外,这样才能保持肠道健康,养护好肠道。对于健康人来说,除了每天规律排便之外,还会在固定的时间将粪便排出来,这样才可以保护肠道,促进身体健康。那么,每天什么时候排便对身体最好呢?

每天什么时候排便对身体最好?

1、早上起床后

一般情况下,如果在早上起床之后可以马上排便,对肠道健康来说是有益的。因为早上起床之后排便,可以将一整夜肠道中消化的代谢废物及时排出。这样才可以保持肠道的健康,以免肠道中食物残渣堆积时间过长而导致肠道对粪便进行重吸收。因此,在早上起床之后,如果有便意,应该马上排出粪便。

2、睡觉前

生活中,肠胃道功能健康的人,还会选择在睡觉前排便。因为睡觉前排便可以将肠道中废物及时排出,减轻肠胃道负担,这样人在睡眠过程中,就不容易因为排泄废物滞留而影响肠道功能,出现肠道对粪便中水分进行重新吸收的情况,这样才能防止便秘情况的出现。因此,想要保持健康的人,适合在睡前排便。

如何保持健康的排便习惯?

1、养成排便习惯

平时如果想要养成良好的排便习惯,就需要定期排便,就算没有便意,也要适当排便。这样才能养成规律的排便方式,在固定的时间产生便意将粪便排泄出来。如果有较长时间没有排便,就需要引起重视,多半就和便秘有关,需要采取合理的方式及时将粪便排出来。

2、注意健康饮食

想要保持规律合理的排便,还需要注意饮食问题。因为不当的饮食往往会影响粪便的排泄,比如经常进食辛辣的食物后人就容易出现便秘,此时肠道中的粪便就容易积累过多无法及时排泄出来。此外,如果经常进食难以消化,粗糙,生冷的食物,此时人的肠胃道功能就容易紊乱,出现腹泻的情况。这样人可能在短时间会多次排便,也对肠道健康不利。因此,需要从健康的饮食入手。

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