许多女性怀孕期间都会十分注重饮食，为了保证胎儿获得最大化的营养，帮助胎儿健康发育，需要了解进食哪些食物对孕妇身体有好处。生活中许多食物含有丰富的营养物质，进食之后对人体健康有很大帮助。对于新手妈妈来说，怀孕期间适合吃什么并不清楚。下面就来了解一下孕妇适合进食哪些食物，能够帮助宝宝健康发育？
1、女性朋友怀孕期间适当进食红枣可以起到补血效果。对于没有做好备孕工作的孕妇来说，很容易出现贫血症状，间接影响了胎儿的健康发育。红枣中含有丰富的铁元素以及叶酸，不仅可以养血补气，还能够促进胎儿大脑神经的发育。孕期补充叶酸可以提高宝宝智力，红枣不仅可以生吃，可以炖汤服用。
2、许多孕妇都知道在孕期进食核桃对身体有很大帮助。因为核桃的营养成分较全面，能够提高记忆力，帮助宝宝智力发胀，还能补充多种营养物质，例如蛋白质，脂肪，维生素以及矿物质。经常食用核桃可能帮助脑部神经发育，因此孕妇适合进食核桃。
3、怀孕期间女性容易出现抽筋问题，说明身体处于缺钙状态。除了进食豆制品，牛奶，酸奶等食物补钙之外，还可以适当进食芝麻，芝麻可以改善抽筋以及缺钙问题，还能够促进宝宝智力发育，让宝宝变得更加聪明。
4、海产品含有大量微量元素，可以满足胎儿发育营养需求。如果孕妇对自身体质比较了解，对海产品不过敏的情况下，可以适当进食海产品补充大量的微量元素以及矿物质。
5、孕期女性的营养摄入需要十分全面，鹌鹑对胎儿的发育效果十分明显。因为鹌鹑中含有较多的卵磷脂，对胎儿脑部发育有积极作用，建议女性在怀孕期间多进食鹌鹑，补充营养的同时，对宝宝健康也有很大帮助。
6、许多孕妇因为缺乏运动导致便秘，对胎儿的发育也会造成影响，可以多进食新鲜的蔬菜和水果有效改善便秘。生活中许多食物含有较多的纤维素以及膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，缓解便秘。例如苹果，白菜，白萝卜等。
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