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安晨辉 医师 北京市昌平区益明医院 中医科
据了解，现在有不少人都出现了肾虚这种情况，肾虚指的是肾脏精气阴阳不足。如果肾虚没有及时治疗，会导致人的机体健康受到损伤，而且会降低器官功能，影响身体的循环以及代谢。因此在发现肾虚这种表现后，需要及时采取合理的改善措施。那么，肾虚应该如何自查呢？
肾虚应该如何自查？
一般情况下，想要自查是否出现了肾虚，需要综合临床表现，一般肾虚的人都容易出现腰膝酸软，四肢乏力，头晕耳鸣，盗汗，性功能下降的情况。如果短时间内发现自己这些症状都有，那么多半就和肾虚有关，及时通过肾脏功能调理来恢复正常的肾脏功能，这样才能避免肾虚严重后对机体健康造成威胁。因此，想要自查是否出现了肾虚，应该综合肾虚的临床表现进行判断。
教你肾虚五招保健操
1、可以通过用脚后跟走路的方式来改善，用脚后跟走路可以有效促进局部的血液循环，而且对人的肾经穴位具有刺激性，用这种方式长时间走路后，肾虚也会有一定的好转，因此平时可以多采用脚后跟腱走路的方式来缓解肾虚。
2、通过扣紧自己大拇指的方式来刺激局部的穴位，一般将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其它四指，稍微用力将大拇指握紧，这样的方式能够刺激局部穴位，改善肾虚。
3、可以通过站桩的方式来改善，此时可以通过扎马步的方式让自己的身体保持在平衡的状态，而且此时胸部要挺，而且背部要保持在同一直线，通过扎马步的方式能够促进身体的循环代谢，这种方法也可以补益元气，能够让自己的肾元充沛，达到强筋健骨的作用。
4、可以通过高抬腿的动作来缓解肾虚，在高抬腿的过程中，此时下肢的血液循环改善，提供到肾脏部位的血液充足，这样肾脏精气阴阳不足的情况才能够得到缓解，通过坚持高抬腿动作，可以达到缓解肾虚，提高肾脏功能的作用。
5、平时可以将自己的两腿并拢，然后采取跺脚的方式来缓解肾虚。跺脚往往可以锻炼腰背，腿部的膀胱经，肾经的等，带动人的五脏六腑，对肾虚这种情况的改善有明显的效果。
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