在哺乳期应该多吃含钙和铁的食物，对胎儿和孕妇都有好处，可以吃鱼干、牛奶、猪肝、牛肉、红肉或深绿色蔬菜，鸡蛋、豆类、鱼、肉、豆浆、西红柿、南瓜、茄子等食物，可以给身体提供各种营养素，有利于哺乳期妈妈乳汁的分泌。
一、母乳喂养期间的饮食禁忌
1、不能食用味精，制作美食时，需要注意不要放太多味精，因进过多味精后，会通过母乳传统给孩子，影响到孩子的发育，导致胎儿生长迟缓。
2、不能食盐含盐量高的食物，如腌制食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，少吃腌制食物。
3、禁止吃油炸食品，油炸食品不仅容易上火，而且难以消化，在哺乳期妈妈最好不要吃。
二、哺乳期保健注意事项
1、注意乳房卫生，常用温水清洗奶头，喂奶前后都要清洁乳头，不能让婴儿含奶头入睡，发现乳头破裂应立即治疗，防止乳腺炎发生。
2、预防乳腺炎，初次给孩子喂奶时，应先将乳头擦洗干净，每次喂奶前要洗净双手，哺乳后要清洗乳头，如有破损要及时治疗。
3、慎重用药，有些药物通过血液循环进入乳汁，直接影响婴儿，甚至使婴儿致敏，发生过敏反应，故应慎重用药。
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