吃什么可以补肾？做什么运动对肾有好处？

来源：医联媒体

: 周琪主治医师 马鞍山市人民医院肾内科

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在日常生活中，性能力也是评价男人的一个标准，而性能力又往往和肾脏有着密切的关系，有些出现肾虚的男人就会想要通过各种方法来补肾壮阳。一般来说，想要补肾，可以通过食补，也可以通过进行一定的体育锻炼，来达到强身健体、提高性能力的目的。

在饮食方面，吃什么食物可以补肾呢？具体如下：

1、韭菜。韭菜又被称为起阳草、壮阳草，适当食用韭菜是有助于男性阴茎勃起的障碍以及早泄的。在日常生活中，男性适当地吃一些韭菜，不仅可以补充维生素A、锌、钾等营养物质，还可以补肾。

2、海藻。如果体内缺乏磺这种元素，男性是容易出现性功能衰退、性欲降低的情况的。而海藻的含磺量十分高，超过其他动植物，适当食用，是会带来不少好处的。

3、核桃。核桃的营养很丰富，不仅可以补气养血，还具有补肾的功效。

4、泥鳅。泥鳅中含有优质蛋白质、钙、维生素B1、维生素A、磷、铁等物质，营养丰富。适当食用泥鳅，可以起到补中益气和养肾生精的功效，可以帮助调节性功能。

除了在饮食方面下功夫，进行一定的体育锻炼，对肾脏也是有好处的。在运动过程中，人需要动力，为了保持身体内环境的稳定，肾脏会加速排泄乳酸和脂肪代谢物质，从而保证运动的能力。所以说，在一定程度上，运动是可以加强肾脏的排泄能力的。不仅如此，运动还可以帮助增强肾脏的重吸收能力。

一般来说，做以下运动对肾有好处：

1、太极拳。或许有些人认为太极拳一般是中老年人练的，其实不然，年轻人也可以尝试，是会给身体带来好处的。太极拳是一项缓慢的运动，可以很好锻炼到腰部，经常练习太极拳，能够提高人的身体抵抗力，促进肾脏运动。

2、自我按摩腰部。在空闲的时候，双手并拢，摩擦手心，待到手心发热之后分别放在腰部，进行上下按摩，直到感觉腰部有了热感为止。这种方法不仅简单，而且不受时间和场地的限制。

3、慢跑。慢跑不仅对于减肥有帮助，能够提高心肺的功能，锻炼腿部的肌肉，还能够起到促进性激素分泌的作用，增强性功能，进而达到补肾的效果。

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