睡眠不好的原因

来源：医联媒体

: 支娜主任医师 锦州市中心医院神经内科

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睡眠不足意味着没有达到正常的睡眠时间。睡眠不足会造成很多身心伤害、思考能力会下降、警觉和判断力会减弱，免疫功能会失去平衡等症状。近几年来，专家认为，充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三大支柱。

一、睡眠不好的原因

1、高速旅行跨越几个时区，从白班倒夜班工作，因为生物钟不适应新的昼夜节律，也是失眠的原因。

2、噪音或光线干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，嗜睡不如太强或太浓或太薄都不能影响睡眠。

3、同样的卧铺，特别是同一个卧铺也是失眠的原因之一。

4、改变睡眠环境如住院或入住酒店也会造成失眠。

二、睡眠不好的治疗方法

1、心理疗法：具体方法包括松弛疗法、自身控制疗法、沉思训练、生物反馈疗法等。

2、睡前梳理头发：头上有很多穴位，睡前梳理头发主要是按摩，刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除大脑疲劳，让大脑快速进入梦想。

3、坚持运动;每天进行适度运动，保证健康的同时，适当增加身体的疲劳感。

4、特殊食品：天然草本饮料，通过滋养肝肾、调理脾胃、调节气血、平衡阴阳，来恢复机体自身的睡眠规律，也能起到较好的助眠效果。

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