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睡眠不好的原因

来源:医联媒体

睡眠不好主要是由于精神压力大,没有放松自己的身体导致,同时经常性熬夜、白天睡太久,睡觉前做一些剧烈的运动有直接关系,最主要的是自己的情绪,当情绪焦虑时,睡眠质量就会变差,所以要提高自己的睡眠治疗,就要调节好自己的情绪,同时吃一些安神的食物。

睡眠不好的原因

1、睡眠不良,睡眠质量差,可能与情绪有关,兴奋无疑会使大脑保持清醒,太焦虑、悲伤时,也会影响情绪,这反过来又会使睡眠质量很差。

2、褪黑素的缺乏也会影响睡眠,褪黑素作为一种能影响睡眠的物质,需要大量的补充剂。一旦处于缺乏状态,就会影响睡眠,导致睡眠质量低下。

3、睡前做一些剧烈运动也会导致失眠,使睡眠越来越糟糕,也是一件坏事。

改善睡眠的食物

1、小米,除营养丰富外,小米中色氨酸的含量在谷类中居第一位,具有健脾、健胃、健睡等功效。

2、新鲜莲藕,莲藕富含钙、磷、铁等维生素,具有清热、滋养血液、消除烦恼等功效,能治疗血虚失眠。

3、红枣,含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等,具有健脾安神的功效。

4、核桃,在临床上已被证实能改善睡眠质量,因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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