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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
有氧运动是比较常见的运动方式，主要是通过氧代谢提供运动所需能量。有氧运动的好处常见的有减肥、塑形、促进身体健康等。
1、减肥：有氧运动可以调动全身肌群，提高氧气的供能作用，还可以使心率长时间处于比较高的状态，加速脂肪代谢，使体重得到减轻。
2、塑形：该运动常见的方式有跳绳、游泳、慢跑等，长期坚持进行有氧运动，可以使全身的肌肉含量增加、脂肪含量减少。由于肌肉的密度比较高，而且比较紧致，肌肉比例比较多时，身体线条会更加流畅、明显。
3、促进身体健康：有氧运动不但可以促进脂质、有害物质代谢，还可以提高血液循环、增强心肺功能，使身体免疫力、抵抗力提高，减少疾病的发生风险。
另外，还有促进血液流通、缓解压力、提高心脏功能、调节血压和血脂等好处。运动中应做好防护，如果发生运动损伤应及时到外科就诊，采取相应的治疗措施。
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有氧运动和无氧运动的区别
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不伤膝盖的有氧运动有哪些
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有氧运动的好处与注意事项
有氧运动是指在有氧代谢状态下做的运动，让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，一般心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，如步... 详细»
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有氧运动时间
有氧运动指的就是人体在氧气能够充分供应情况下的一种体育锻炼的运动方式，通常有氧运动时间是比较长的，运动强度通常在中等。有氧运动的特点就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的运动量，可以充分地帮助脂肪... 详细»
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有氧运动有哪些
有氧运动主要包括了慢跑，跳绳，登山，骑自行车，游泳，划船，同时也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些练太极拳，八卦拳。俯卧撑、仰卧起坐。或者是进行哑铃的练习，乒乓球，羽毛球，网球，高尔夫球、门球... 详细»
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什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充足的时候所进行的运动，在运动过程中人体吸入的氧气和需要的氧气达到一种平衡，以至于身体机能不会产生乳酸。有氧运动的特性一般是强度低，但是运动时间长，一般要在半个小时以上，像慢跑，... 详细»
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有氧运动和无氧运动的区别
许多人都通过运动减肥，也都知道有氧运动是减肥的好方法，与有氧运动相对应是无氧运动。看名称就知道这两种运动是有很大的区别的，所以要准确的区分这两种运动的区别才能更好的选择运动的种类，达到更好的减肥和健身... 详细»
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