有氧运动的好处与坏处有哪些？

病情描述：医生您好，我几年25岁，已经工作一年了，听从医生的建议，最近开始减肥，听网上的减肥方法说可以多做有氧运动，这个有氧运动具体是指什么样的运动？有氧运动的好处与坏处有哪些？

医生回答 (2)

张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

病情分析：

有氧运动的好处是可以帮助身体充分燃烧脂肪，有氧运动也能锻炼肺活量。平时生活中，如果肺不是特别好或者身体素质不好，可以经常做有氧运动，可以改善体质，还能增加肺活量。同时，建议平时注意休息，不要熬夜，保持规律的作息时间以及饮食习惯，多吃蔬菜以及水果。
孙小丽 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

有氧运动对身体健康是有好处的，因为机体代谢需要充足的氧气。只有氧气充足了，机体的代谢才处在正常的状态下。所以运动要处于有氧的运动下，如果是无氧运动，体力可能产生过多的乳酸。对身体健康是不利的，还有可能会导致酸中毒。所以最好在有氧状态下运动。

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