不吃饭减肥的方法是非常不可取的，因为人是需要一定的营养摄入的，节食也要有一个度，并且若是长期不吃饭有时反而会出现因为缺乏蛋白质营养而导致的组织水肿，严重时可能会危及生命。减肥的方式有很多，可以在运动的基础上加上适当的节食，绝不可以不吃饭，最基本的能量支撑日常生活工作学习还是很必要的。
一、健康的减肥方法
运动减肥法。给自己一天时间做好计划，并且选择适合自己的运动。慢跑是适合所有人进行的运动，可以制定后比如早上和晚上各慢跑30分钟。游泳也是一款很好的减肥运动，消耗的卡路里非常的高。
二、减肥饮食推荐
1、苹果减肥。这个方法仅适用于肠胃状态良好的人，因为空腹吃苹果会对胃黏膜造成伤害。苹果是一款低热量的水果，并且具有很强的饱腹感。在早餐吃苹果是即减肥又健康的。
2、牛奶加鸡蛋。牛奶是很多人平时的早餐饮品，但要注意的是，如果是要在减肥期间的话，那么牛奶必须选择全脱脂类型的，为了减少脂肪法摄入。同时鸡蛋数量控制在一个至两个之间，注意是煮鸡蛋而不是煎鸡蛋。
3、西瓜减肥。西瓜虽然是碳水化合物较高的水果，但是其营养成分和饱腹感都是非常不错的，只要注意摄入的量就可以了。注意肠胃不好的人最好吃常温西瓜，早上吃冰镇西瓜对肠胃也是不太友好的。
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