跑步前拉伸还是跑步后拉伸
跑步的热身一般是在跑步之前做，跑步之前做拉伸动作，可以防止跑步的时候肌肉痉挛或肌肉酸痛的。一般是做开合跳，首先我们要把双脚打开，具体的宽度就是大于肩宽的1.5倍，这种合适的距离，然后我们跳起的同时保证双手处于伸直状态，然后是让双手在头顶拍一次掌。
还可以做做深蹲的动作。深蹲可以让我们打开膝关节，起到保护膝关节的作用。先扎好马步，然后让身体慢慢的下降，手可以放在头背后交叉。
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