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一周不吃饭?只吃素食?这些减肥的坑你进过吗?

更新于 2019-07-29 来源:医联媒体

指导专家: 包文中 副主任医师
合肥市第二人民医院   普外科

肥胖是现在很多人都出现的症状,由于平时饮食无度,加上缺乏运动,身体器官功能下降,循环和代谢能力等不同程度降低,此时体内多余脂肪物质堆积,除了出现体态变化,肥胖明显外,体内的脂肪还容易引发细胞变性情况,这样患上疾病的可能性较高,像常见的高血脂症、高血压、冠心病、脂肪肝等都和肥胖过度有关,因此体重的合理控制刻不容缓。

一周不吃饭,只吃素食可以减肥吗?

现在很多人因为肥胖想要控制体重,但是没有采取合理的方式,反而让自己的身体受到损伤。其实,想要正确减肥,需要制定详细的计划,不可盲目减肥。部分人认为只要不吃饭或者其他肉类食物,单纯进食素食就可能减肥。

虽然短时间内有减肥效果,但是该方法不宜长时间实施,容易因为身体缺乏营养物质而威胁健康。本身身体想要保持正常的运转,维持正常的生理机能,需要有足够营养物质的补充,此时各类营养元素都需要摄入,而素食中的营养成分单一,长期只吃素容易营养不良。因此,想要合理减肥的人,需要掌握正确的方法。

减肥时,还需要注意避开哪些误区呢?

1、服用减肥药减肥

很多人出现肥胖后盲目依赖减肥药物来控制体重,其实这也是减肥的常见错误方法。本身减肥药物具有副作用,而且可能含有激素类成分。长期依赖减肥药物控制体重虽然有一定效果,但是停用药物后各种不良后果就可能出现。除了出现体重反弹之外,还可能有内分泌功能紊乱的情况,对身体健康不利。因此,想要健康减肥的人,应该避免使用减肥药物。

2、大量运动减肥

运动虽然时减肥的有效措施,但是运动需要量力而行,并非高强度、大量的运动就可以达到减肥的目的。本身运动,就需要根据个人实际情况以及身体的承受能力选择合适的运动。如果总是做超身体负荷的运动,此时心脏负担加重,骨骼或者关节受到的磨损明显,反而对机体健康不利。因此,想要运动减肥的人,应该注意运动的控制,每天适量运动即可。

在肥胖过度时,应该通过合理的方法控制体重,像常见的吃素食、过量运动或者依赖减肥药物来控制促进脂肪燃烧,都是不可取的行为,反而可能带来某些副作用。

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