腰部肥胖一般是由于肥胖导致，生活中很多人生活习惯不好，经常久坐，吃完饭后就睡觉，暴饮暴食、缺乏锻炼等都会导致腰部肥胖，同时腰也会越来越粗，想要瘦腰就需要进行锻炼，做一些瘦腰的运动，控制饮食量，经常按摩腰部。
腰粗的原因
1、久坐，饭后直接坐着，容易导致食物在胃中堆积，不易消化，而胃上的肉会因坐而堆积成一堆。
2、喜欢吃快餐。因为西餐和快餐含有很高的卡路里。为了保持良好的口味，放了很多油，而且油中的卡路里很高，所以经常吃西餐和快餐的人会有赘肉。
3、缺乏锻炼。由于学习和繁重的工作，许多人往往没有时间锻炼。而随着电子产品的发展和互联网的发展，人们不再费心地走来走去，直接通过网络传递信息也会导致肥胖。
瘦腰的方法
1、晚餐应该早点吃。吃太多的晚餐很容易导致肥胖，晚上的饮食应该是轻的，不要吃太多油腻的食物，睡前4小时吃晚饭不容易发胖，肠胃有足够的时间消化，这不会导致脂肪堆积，腰部就可以瘦下来。
2、饭后散步半小时。吃饭后不要立即上床睡觉，不要做剧烈运动，可以到户外散步，走半个小时，促进肠胃蠕动。
3、多做腰部运动。这样，在运动的同时，它还可以减少腰部的脂肪，平板支撑和仰卧起坐将释放我们的腹部锻炼。
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