得了高血压就不能运动吗？这4项运动，尤其适合高血压患者

来源：医联媒体

一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，此时需要通过合理的方式来稳定血压。因为血压持续升高的情况下带来的身体损伤不容小觑，很多人因为血压升高导致血管出现老化，病变的情况，此时身体负担加重，还可能会引发各种身体不适反应。因此，察觉到自己有高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的方式来稳定血压。部分人认为出现高血压之后就不能够运动了，运动反而会增加身体负担。那么，高血压患者是否可以运动呢？

高血压患者适合进行哪些运动呢？

1、慢跑

一般情况下，出现高血压之后依然可以进行运动。因为运动也是改善高血压的一种有效措施，在运动的帮助下可以扩张血管，对血压的降低也有一定的作用。因此，出现高血压之后，此时可以适当进行慢跑。慢跑的运动强度较低，而且在慢跑的帮助下，可以达到扩张血管，促进血液循环的目的。当然，高血压患者在慢跑的过程中，速度不宜过快，每次慢跑20分钟左右为佳。

2、游泳

高血压患者可以适当进行游泳，游泳是常见的有氧运动，这项运动对身体造成的损伤比较小。高血压患者如果可以适当进行游泳运动，此时心脏的收缩能力提高，可以增强心肺功能。并且，在运动的过程中可以消耗能量，对体内多余脂肪物质的燃烧有利。这样既能够控制体重，又能够稳定血压，无疑对高血压的改善有利。因此，出现高血压这种疾病后，可以适当进行游泳运动。

3、散步

如果是病情比较严重的高血压患者，此时部分强度较大的运动就不建议进行了。如果可以适当散步，那么也可以增加运动量。散步作为强度较低的一种运动方式，一般在吃完饭之后进行散步运动，既能够提高身体的消化能力，又对血压的控制有帮助。因此，病情比较严重的高血压患者，平时可以适当进行散步运动，也对血压稳定有帮助。

4、仰卧起坐

出现高血压这种疾病后，同样适合进行运动，例如常见的仰卧起坐也适合高血压患者进行。仰卧起坐基本上每个人都可以进行，在仰卧起坐的过程中，能够达到瘦身的目的，又对血液循环的改善有帮助，而且每天都做20个仰卧起坐，对免疫功能的提高也有帮助。因此，出现高血压这种慢性疾病后，可以适当进行仰卧起坐的运动。

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