高血压患者运动的基本原则是，每星期最起码有3次以上，最好能够有5次的中等强度运动，每次能够持续半个小时以上；如果能够有条件，再加上一次的力量锻炼。
中等强度运动，简单来说是微微出汗、气微微喘的状态，就是喘着气还能够和别人交谈，这样的运动量是比较合适的。建议高血压患者都能够积极地运动，对降压有好处，也对心脑血管事件的降低有好处。
当然很多高血压的病人，担心血压高运动有危险。原则上建议血压在180mmHg/110mmHg以下的时候，运动会比较安全。也就是说血压控制下来，就能够安全地运动了。
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