生活中的食物像洋葱，大蒜等食物里含有低聚果糖，低聚果糖是一种能够让肠道菌群发生改变的物质，服用低聚果糖可以防止便秘，由于低聚果糖的养生功能，受到很多人的关注，食用低聚果糖也在人群中风靡起来。
一、低聚果糖的功效
1、低聚果糖能刺激结肠益生菌的繁殖，能使肠道的微生物环境更好。
2、低聚果糖为水溶性膳食纤维，能软化粪便，不容易发生便秘。
3、低聚果糖能够改善肠道菌群从而还有调节人血脂的功效。
4、低聚果糖的热值低，可作为减肥产品，并且它的甜度低，使人们更喜欢它，因为低聚果糖拥有良好的生理功能，其被很好地用作保健品。
5、有些酒中添加低聚果糖能改善澄清度，并使酒的味道更加香甜。
二、低聚果糖的危害
1、低聚果糖只被肠胃细菌吸收，吃多了低聚果糖会有消化不良的现象。
2、低聚果糖的营养不全面，如果吃多了低聚果糖，我们的身体就会营养不良。
3、长期服用低聚果糖会使人产生依赖性，所以我们在吃低聚果糖时要控制食用的次数。
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什么是低聚果糖
低聚果糖是一种天然的功能性食品成分，属于低聚糖类物质。首先，低聚果糖是一种可溶性膳食纤维，能够被人体肠道内的益生菌发酵。它可作为益生元，促进肠道内有益菌的生长和繁殖，如双歧杆菌和乳酸菌，维护肠道菌群平... 详细»
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低聚果糖的作用
低聚果糖是一种由果糖分子链组成的低聚糖，具有多种健康益处。以下是低聚果糖的作用：1.益生菌活性增强：低聚果糖是益生元的一种，能够促进益生菌的生长和繁殖。益生菌能够抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡，... 详细»
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乳果糖和低聚果糖的区别
乳果糖和低聚果糖区别是来源不同、功效不同、用途不同等。1、来源不同：乳果糖和低聚果糖来源并不相同，如果糖主要是由半乳糖和果糖人工合成的，而低聚果糖主要是从多种水果以及蔬菜当中提取而来的。2、功效不同：... 详细»
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