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便秘的人吃什么食物好?这5种食物,或可帮你缓解便秘

来源:医联媒体

便秘是生活中很多人都经历过的症状,在便秘严重时,通常粪便很难排出体外,便秘长时间存在时,肠道健康容易受损。因此发现自己有明显的便秘表现时,应该通过合理的饮食改善,多吃促进肠道蠕动、缓解便秘的食物,防止便秘持续存在而带来健康影响。那么,经常便秘的人多吃哪些食物可以帮助缓解?

哪些食物可以有助缓解便秘?

1、香蕉

香蕉是生活中常见的水果,适合便秘的人进食。在便秘严重时适当进食香蕉,可以摄入里面的膳食纤维、粗纤维等,这些物质往往可以达到促进肠道蠕动的目的。肠道蠕动能力速度加快了,通常可以改善便秘的表现,因此,便秘的人可以适当多吃香蕉改善。

2、白菜

便秘症状的出现可能和纤维素摄入不足有关,因此建议便秘的人多吃大白菜。因为大白菜含有比较丰富的的纤维素,进食之后可以增加饱腹感,促进肠道的蠕动。肠道蠕动速度加快了,有利于粪便的排出,对便秘的改善也有帮助。

3、蜂蜜

经常便秘的人,平时不妨进食一些蜂蜜,因为蜂蜜就对便秘的改善有帮助。在肠道蠕动速度缓慢的情况下,此时粪便就很难排出,如果可以适当吃一些蜂蜜,可以达到促进肠道蠕动的目的。肠道蠕动速度加快,通常有利于体内废物、毒素的排出,而且还可以提高免疫功能。因此平时经常便秘的人,可以适当进食一些蜂蜜调理身体。

4、红薯

在便秘的影响下,很多人会出现皮肤状态变差,身体衰老速度加快的情况,这些都和毒素堆积有关。因此想要改善便秘症状的人,可以适当吃一些红薯,可以补充里面的各种营养物质,例如红薯里富含膳食纤维。当膳食纤维的摄入量充足,身体调理得当,加快肠道蠕动速度,通常有利于体内垃圾毒素的排泄,对便秘改善有利。因此,经常便秘的人可以适当进食红薯来调理身体。

5、火龙果

便秘严重的情况下,可能连续几天都没有粪便排出,肠道健康可能会受到损伤,发现便秘后可以适当进食一些火龙果帮助调理。因为本身火龙果的籽里面含有较多的油脂,通常可以达到润滑肠道、促进肠道蠕动的作用。肠道蠕动速度加快了,粪便才能更快排泄出来。

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