便秘是生活中很多人都经历过的症状，在便秘严重时，通常粪便很难排出体外，便秘长时间存在时，肠道健康容易受损。因此发现自己有明显的便秘表现时，应该通过合理的饮食改善，多吃促进肠道蠕动、缓解便秘的食物，防止便秘持续存在而带来健康影响。那么，经常便秘的人多吃哪些食物可以帮助缓解？
哪些食物可以有助缓解便秘？
1、香蕉
香蕉是生活中常见的水果，适合便秘的人进食。在便秘严重时适当进食香蕉，可以摄入里面的膳食纤维、粗纤维等，这些物质往往可以达到促进肠道蠕动的目的。肠道蠕动能力速度加快了，通常可以改善便秘的表现，因此，便秘的人可以适当多吃香蕉改善。
2、白菜
便秘症状的出现可能和纤维素摄入不足有关，因此建议便秘的人多吃大白菜。因为大白菜含有比较丰富的的纤维素，进食之后可以增加饱腹感，促进肠道的蠕动。肠道蠕动速度加快了，有利于粪便的排出，对便秘的改善也有帮助。
3、蜂蜜
经常便秘的人，平时不妨进食一些蜂蜜，因为蜂蜜就对便秘的改善有帮助。在肠道蠕动速度缓慢的情况下，此时粪便就很难排出，如果可以适当吃一些蜂蜜，可以达到促进肠道蠕动的目的。肠道蠕动速度加快，通常有利于体内废物、毒素的排出，而且还可以提高免疫功能。因此平时经常便秘的人，可以适当进食一些蜂蜜调理身体。
4、红薯
在便秘的影响下，很多人会出现皮肤状态变差，身体衰老速度加快的情况，这些都和毒素堆积有关。因此想要改善便秘症状的人，可以适当吃一些红薯，可以补充里面的各种营养物质，例如红薯里富含膳食纤维。当膳食纤维的摄入量充足，身体调理得当，加快肠道蠕动速度，通常有利于体内垃圾毒素的排泄，对便秘改善有利。因此，经常便秘的人可以适当进食红薯来调理身体。
5、火龙果
便秘严重的情况下，可能连续几天都没有粪便排出，肠道健康可能会受到损伤，发现便秘后可以适当进食一些火龙果帮助调理。因为本身火龙果的籽里面含有较多的油脂，通常可以达到润滑肠道、促进肠道蠕动的作用。肠道蠕动速度加快了，粪便才能更快排泄出来。
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