肾虚的锻炼方法有哪些
肾虚的锻炼方法可以有以下这些：
1、可以适当的增加有氧的运动，如跑步、篮球、羽毛球、排球、乒乓球等，可以帮助提高体质。
2、做俯卧撑也可以加快人体的新陈代谢，蹲马步可提高人体的免疫功能，也可以有效的改善肾气不足。
3、可以做太极拳的运动，太极拳是以腰部为主的慢动作，做到动静合一，可以达到补肾气的效果。
4、按摩腰部也是肾脏的位置，坚持按摩也会达到补肾的效果。
提肛功能等锻炼强度要适当进行，不可过度，对身体造成损伤。
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