含有叶酸的食物有哪些
含有叶酸的食物有很多,具体如下:
1,最常见的,比如动物内脏中的叶酸含量比较高,常见的有猪肝、羊肝、鸡肝。动物的蛋类含的叶酸成分也是比较丰富的,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
2,绿叶植物的蔬菜中也含有比较丰富的叶酸,比如菠菜、白菜。
3,坚果类的食物中也含有特别丰富的叶酸,比如核桃、开心果。
在怀孕阶段孕妇的饮食一定要多样化,这样可以补充多种微量元素的同时,还可以补充一定量的叶酸,防止胎儿出现神经管畸形,最好是在准备怀孕前三个月和怀孕后的三个月服用叶酸,预防胎儿神经管畸形。