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高羽 主任医师
简介：胎儿医学，产前诊断，宫内治疗，复杂性双胞胎治疗，优生遗传咨询
有很多蔬菜水果，都可以补充叶酸，比如菠菜，总体来讲只要是绿叶蔬菜，叶酸含量都是比较高，但菠菜含量会更高一点，还有胡萝卜除了维生素A含量高，叶酸含量是不错的。同时南瓜叶酸含量也不错，南瓜还有维生素B。蔬菜基本含多种维生素，只是这些蔬菜的叶酸含量会更高一点。
水果方面，草莓、樱桃含叶酸含量是比较高。除了蔬菜水果以外，其实肉类，比如瘦肉类、猪肉类、肝脏的含量是比较丰富的，但这只代表含量丰富。
如果有一些特别情况，需要额外补充叶酸时，单纯靠口服食物不够，比如叶酸缺乏症，或者地中海贫血，已经出现贫血情况下，光靠食物是不够补充，还需要额外添加叶酸片，添加剂量大的叶酸片，可以更加安全、更加能够及时补充。
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