有氧运动不消耗肌肉
进行有氧运动练习，主要就是有效地消耗身体的热量，从而消耗身体脂肪的作用，一般不会消耗身体的肌肉，会让身体的肌肉变得更加结实，可以起到强身健体的作用。
平时建议每周都需要进行两三次的有氧运动练习，每次时间最好是都要超过40分钟以上。同时也要做好饮食方面的调理，保证营养的充分，但是尽量不要吃一些热量偏高的食物。
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