有氧运动半小时
有氧运动至少要超过半个小时，这样才能够有效的消耗身体的热量，起到燃烧脂肪的作用才能够达到减肥的效果。
有氧运动主要就是在氧气充足的情况下进行合理的运动锻炼，通常是一些比较有节奏的运动练习，比方说选择进行跑步、爬山或者是跳健身操或者是骑自行车等等。
也可以选择进行跳舞，可以起到增强免疫力的作用，也能够瘦身。
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