先做力量训练还是有氧运动
在一般的运动过程中，建议还是先做力量训练，再做有氧运动，做这两种运动之前都应该做好热身运动，做完力量训练以及有氧运动还需要做收敛运动，这样有利于身体的恢复。
不会造成周身酸痛，有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，同时运动过程中也有预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。
有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船、跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等，也包括一些练太极拳、俯卧撑、仰卧起坐等。
上述这些有氧运动在运动的过程中，氧气的摄入量非常高，有利于改善机体的代谢，只要每天坚持有氧运动40分钟以上，能够起到增强体质的作用。
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