100秒疯狂有氧运动
只适合年轻人，中老年人建议不要做这种运动，100秒基本起不到减肥.健身的作用，每天坚持有氧运动超过半小时以上才能够起到健身减肥的作用。
有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，同时运动过程中也有预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了快走、慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳等。
上述这些有氧运动有利于改善机体的代谢，只要每天坚持有氧运动30分钟以上，肯定能够起到增加心肺功能的作用。
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