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有氧运动一天能做几次

刘红波
刘红波 副主任医师

朝阳市中心医院 内分泌科

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在正常情况下建议每天做有氧运动,不要超过两次,每次在半小时左右。有氧运动有许多种,做有氧运动时,需要根据自己的年龄以及身体状态来选择。如果是年轻人可以做一些相对剧烈的有氧运动,比如游泳,骑自行车、快走,慢跑等。

如果是中老年人,建议选择一些舒缓的有氧运动,比如散步,练打太极拳,跳广场舞等等。有氧运动充分燃烧脂肪,同时运动过程中也有预防骨质疏松,增加心肺功能的作用。每天坚持有氧运动肯定能够起到健美、减肥的作用,有益于人的身心健康。

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