生物钟紊乱如何调整
一般情况下生物钟紊乱，平时一定要注意调整，建议应该有一个合理的睡眠。
如果睡眠不足或者是睡眠质量不好的话，应该要适当的增加时间，可以适当的吃一些谷维素和维生素B，一来营养神经起到一个改善睡眠的作用。
在白天的时候可以适当锻炼，增强体质，提高自身的抵抗力，不是还能够增加疲劳感，晚上能够增加睡眠质量。
同时还应该注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，睡前可以适当的喝一杯温牛奶，牛奶的钙能够清除人大脑当中的紧张情绪，能够促进一个睡眠质量的一个修复。
同时还应该注意，睡觉之前也可以用热水泡泡脚，能够有助于睡眠，同时还能够缓解一天的疲劳外，建议大家一定要注意一下生物钟，生物体内的一种无形的时钟，实际上是生物体生命的活动内在的一个节律性。
它是由于生物体内的时间结构序所决定的，这个大家应该注意一下。
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