富含维c的水果和蔬菜
维生素c是人体需要的维生素之一，参与人体的细胞组成、营养代谢，可以抗氧化、抗病毒、提高免疫力和抗病能力。
食物和水果蔬菜内有维生素c供人体应用，含有维生素c的水果很多：有百香果、柠檬、猕猴桃、橘子、草莓、苹果、桃、柚子等。蔬菜类有：黄瓜、菠菜、油菜、西红柿、大白菜等。
生活中这些食物长期搭配食用，就可以满足机体对维生素c的需要。
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