含有维c的水果和蔬菜
含有维生素c的蔬菜和水果有很多，比如蔬菜有：芹菜、菠菜、油菜、白菜、西兰花、青椒、韭菜、黄瓜；水果有：橙子、柚子、橘子等。
平时多吃一些水果和蔬菜，能补充人体的维生素和膳食纤维，能预防便秘；还可以美容养颜、抗衰老、抗氧化，对人的皮肤也会有非常好的效果；还能提高人体的免疫功能，预防各种疾病。
建议平时要荤素搭配均匀，而且要吃健康的食物，少吃多餐。
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