睡前8大长高拉伸运动
第一、将两手臂伸直向前慢慢向前弯腰；第二、当身体积与地面相乘45度时，双手由双侧抓住脚踝；第三、有脚踝处向后摊平双手贴在垫子上；第四、慢慢由后向前弯腰呈90度将双手臂垂直向下，确保指尖能碰到垫子；
第五、慢慢的将头部逐渐向双腿靠近直到紧贴，双手由后面抓住脚踝；第六、随着身体的前倾将双手并拢由后向前推至头前方；第七、慢慢伸直身体略微低头同时将双手交握放于身体前侧；第八、将交握双手慢慢升至头部上方，如此每天睡前反复坚持，10分钟左右。再加上平时多吃一些高钙高营养的食物。
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