正常一个月可增肌几斤
对于健身锻炼增肌，需要系统合理的锻炼和均衡饮食搭配，方可达到增肌预期效果。而一个月可增肌几斤，对于初学者来讲是需要锻炼过程的，例如力量训练、乳清蛋白的补充对增肌改善极为关键。
多数情况下每个月增肌大约在0.5~1公斤左右，是不错的增肌效果，而女性相对要偏少一些。但是对于健身增肌爱好者或者专业人士，需要坚持健身锻炼才能有好的增肌效果和持续改善增肌。
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