做了下蹲怎么缓解疼痛
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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如果患者做了下蹲，有明显的相关部位的疼痛，可以采取如下的方式来缓解疼痛：
第一、该类患者可以进行持续的有氧锻炼，并且配合相应的拉伸活动，以缓解疼痛，比如在患者做完了下蹲相关的锻炼之后，不要马上急于休息。此时可以继续慢跑五分钟，然后对产生疼痛的部位进行拉伸；
第二、该类患者可以对疼痛的部位适当的进行冷敷，比如可以使用冰块冷敷；
第三、如果这种疼痛比较剧烈的话，患者还可以服用一些非甾体类的药物，像尼美舒利；
第四、如果这样处理不缓解，患者要及时就诊。
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