怎么调整生物钟早睡
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王阳阳 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 呼吸内科
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能够早睡，一般情况下养成早睡早起的习惯，对于调整生物种效果是特别好的，可以定上闹钟，一到点就及时的入睡。另外，早上到点要及时的起床，睡觉之前可以喝上一杯温温的纯牛奶，含有丰富的酸氨酸，具有镇静安神的功效，可以帮助入睡。
平时要注意，千万不能喝一些具有提神作用的饮料，比如咖啡，浓茶，都是不可以的，也不要喝酒。睡觉之前东西不要吃得过多，平时要注意不能午觉睡得过多，适当的休息十几分钟，是有助于调整晚上早睡的情况的。以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施一定要去医院咨询专业的医生。
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