怎么控制食欲
控制食欲，要在保障身体有足够营养物质的供应情况下进行。可从以下几种方法做起：
1，饭前可先喝一些水，或食用水果，喝汤等来增加饱腹感，使胃得到一定的食物供给的状态。
2，少吃多餐。在控制总供给量的情况下，可以少吃多餐，这样的情况下便可以抑制食欲。
3，更换饮食的口味。平日喜爱吃较咸或油脂高的食物，这样的情况下可以多吃一些蔬菜水果，可多吃一些蒸煮的食物，要保持少盐少油。
4，日常饮食可多些食用富含高纤维的食物如粗粮、蔬菜等，这些食物不易被消化，在胃中停留的时间较长，可以有持久的饱腹感。
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