怎样能改善睡眠
改善睡眠，可以选择以下方法：
首先是喝热牛奶，喝热牛奶，能够起到改善睡眠的效果，可以在睡前喝一杯热牛奶，注意温度不能够过烫，饮用量也不能够过大，可能会引起尿频。
其次是深呼吸，在睡觉之前进行深呼吸或者是进行一些平复情绪的动作，比如数数或者是看书，都能够使精神疲乏得到缓解，也可以比较快速的进入睡眠。
再者是药物治疗，如果有严重的失眠情况，就需要服用药物进行治疗，在医生的指导下进行正确的用药。
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