如何改善睡眠质量
改善睡眠质量，还应养成良好的作息习惯，避免熬夜。
首先，可以在睡前用温水泡脚，促进血液的循环，帮助睡眠。也可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有使人放松的物质，可以提高睡眠质量。如果是疾病或者病情严重的患者，睡眠质量差，还应在专业医生的指导下服用安眠类的药物进行改善。
其次，睡前尽量不要从事兴奋性的活动，也不可以喝兴奋性的饮料。比如咖啡、茶水等等。
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