出现疲劳如何缓解
缓解疲劳首先需要休息，减少运动量。喝点水，补充点食物。
剧烈运动重体力劳动后，产生的疲劳属于机体透支较重，机体能量不足，糖原代谢增加，导致乳酸堆积过多引起疲劳。休息一会，补充水分和食物，就可以恢复正常。此外，年老体弱、慢性疾病的人群，需要根据自己的身体状况，适当的运动或者工作，不要等到疲劳发生后再调理。
平时注意营养物质补充，可以服用生脉饮或者黄芪、大枣、人参，代茶饮用，可以缓解疲劳。
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