怎样提高睡眠质量
提高睡眠质量，可以从以下方面进行调理：
首先，要养成规律的作息习惯，熬夜导致植物神经紊乱。养成平和的心态，避免情绪过度波动较大，紧张忧虑的情绪。
其次，白天多参加一些娱乐活动或者户外运动，增强自身的体质，身体尽可能的略微疲劳状态，也可以提高睡眠质量。
再者，睡觉前可以泡脚，喝一杯温热的牛奶，听舒缓的音乐，促进大脑放松，也可提高睡眠质量。平时也可以适当吃一些酸枣、大枣，可起到安神的作用。
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