如何提高睡眠质量呢
提高睡眠质量的方法：
首先，要戒掉不良的生活习惯，注意规律饮食和规律作息，要每天按时起床，不要在床上看电视或者看书，以免影响到睡眠质量。在睡眠之前可以听舒缓的音乐，或者进行腹式呼吸，都对帮助入睡有很好的功效。
其次，存在心理障碍的，可以看心理医生，通过认知行为疗法进行治疗。一定要保证充足睡眠，睡眠不足可能会造成人体很多种疾病，每天应睡够八小时。
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