有助于睡眠的方法
有助睡眠的方法有以下几种：
1、睡觉之前用热水泡脚，可以促进血液循环，舒缓压力，使神经放松改善疲劳，有助于睡眠。
2、可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，可以起到安神的作用，能够促进睡眠，提高睡眠质量。
3、饭后可以适当散步，促进食物在胃内的排空，减轻身体器官的负担，也有助于改善睡眠。
4、睡前坚持用木梳梳头，可按摩头部的穴位，改善头部的血液循环，也有助于睡眠。
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