怎样改善睡眠质量
要想改善睡眠质量，可以在睡之前泡脚、喝牛奶、适当运动。
睡觉之前可以用温水进行泡脚，可以促进体内的血液循环加快，体内深层代谢。可使全身放松，缓解疲劳，减轻压力有助于改善睡眠质量。也可在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，听听舒缓的音乐，能使全身放松，使大脑处于放松的状态，也能促进睡眠。
平时可以适当参加一些户外运动，通过有氧运动，提高自身的体质，增强抵抗能力。对于改善睡眠质量也有较好的作用。
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