睡眠浅易醒的改善方法
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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睡眠浅容易醒考虑是睡眠治疗差，建议平时放松心情，不要有过重的思想压力，合理安排作息，不要熬夜，白天要减少睡眠时间；晚饭不要吃的太饱，也不要吃刺激性及油腻不消化的食物，不要喝浓茶，咖啡等提高精神的饮品或饮料；睡前半小时可以喝杯牛奶，有安神助眠作用，还可以保护胃黏膜。
在平时要规律的适当运动，尤其是有氧运动，比如瑜伽的拉伸，慢跑，游泳等，也可以去户外爬山，旅游，放松心情，也增加大脑供氧量，促进机体血液循环，对睡眠治疗都有改善。如果上诉办法都不可以，在医生的指导下可以联合小量的辅助睡眠药物治疗。
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