睡觉多梦是什么问题
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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睡觉多梦是睡眠质量差的问题。
睡觉前深呼吸可以使大脑尽快平静下来。还应该养成好的生活习惯，比如按时睡觉、不熬夜、睡觉前不喝浓茶咖啡、白天保持好心情、睡觉前不要做很多剧烈的运动和过度的游戏。
如果条件允许，可以在睡觉前听一些提醒。洗澡水温度不必过高，水温相对较低一些，有助于改善睡眠质量。饮食可以在睡觉前喝一些牛奶，以增加催眠效果。
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