晚上喝什么牛奶助睡眠
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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晚上喝纯牛奶或者酸牛奶，均有助于睡眠。
牛奶中含有丰富的营养成分，蛋白质、钙质的营养比较丰富，并且容易消化吸收，还有保护胃黏膜的功能。牛奶中的DHA有助于大脑功能的发育，可以增强记忆，改善睡眠质量；酸奶中含有大量的乳酸菌成份，可以促进肠道规律的蠕动，调节肠道菌群功能紊乱，可以使宿便排出。
一般建议在睡前一小时左右，可以喝一杯牛奶或者酸牛奶。
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