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中年人如何减肥?

性别:男 年龄:45 2018-11-17 22:32
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中年人如何减肥?人到中年,更加难减肥了,但不减肥又对身体不好。
医生回复(1)
  • 李春华
    李春华 副主任医师

    吉林省中医院   中医内科

    病情分析
    你好,首先不管是哪个年龄段的减肥,都是要从饮食以及运动方面下手,在饮食方面一定要注意避免吃一些特别油腻,脂肪含量特别高的食物,多吃一些蔬菜类的,主食含量一定要少,另外要多做运动,特别是有氧的运动,比如说散步,慢跑之类的。
    回答于 2018-11-26 17:20
相关问答

中年人如何减肥? A:你好,首先不管是哪个年龄段的减肥,都是要从饮食以及运动方面下手,在饮食方面一定要注意避免吃一些特别油腻,脂肪含量特别高的食物,多吃一些蔬菜类的,主食含量一定要少,另外要多做运动,特别是有氧的运动,比如说散步,慢跑之类的。

中年人怎样减肥? A:减肥的话推荐你采取节食加运动的减肥办法,考虑到你的年龄,运动的话你可以每天坚持运动一个小时以上,这样可以有效的消耗你体内的热量方式的话可以多元化,如可以练一下瑜伽,跑一下步,练一下竞走,这样都能消耗体内的热量,此外的话在饮食上要适当注意一下,不要吃一些油腻的食物。

中年人怎么减肥? A:如果想要减肥的话建议最好是能够通过多加强一些体育锻炼的方式来进行减肥,除此之外的话建议你要在饮食的方面也要加以控制,建议在平时可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果要注意脂肪的摄入量,要避免吃太多高脂肪的食物,建议要坚持坚每天锻炼。

中年人怎样减肥? A:你好,首先来说要知道减肥这种属于是一个长期的过程,需要改变自己的饮食生活习惯。从饮食上来说。需要减少高热量高脂肪的食物摄入。同时需要配合适度的体育锻炼。保证每天的摄入能量小于消耗能量,这样才能起到最基本的减肥效果。另外一定要循序渐进。

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中年人如何补钙

钙是一种凝血因子,能降低神经、肌肉的兴奋性,是构成骨骼、牙齿的主要成分。缺钙的症状表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒,此时应及时补钙。喝骨头汤是很多人补钙的常用方法,尤其是骨头汤长时间熬制,汤变得浓稠并且很白,看似钙都溶出来了。其实,这种方法是不正确的。

中年人怎么补钙

人在青少年时期体内钙量流失缓慢,但遂着人随着年龄的增长,体内钙质的流失量就会逐渐增加,尤其是中年以后钙流失加快,如果长期的钙量流失就会导致骨质疏松的发生,严重者可能出现骨质疏松性的骨折等并发症,所以当人到中年以后一定要注意身体内钙量的补充。

中年人怎样补钙

钙是人体中重要的元素,是人类骨骼和牙齿的主要无机成分,对肌肉收缩、激素释放、神经传递、血液凝结和乳汁分泌有重要的作用。对人体而言,无论是神经、肌肉、体液,还是骨骼都有与钙结合的蛋白质。它占人体质量的1.4%,参与新陈代谢,人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育。

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补钙对中年人来说至关重要,包括骨骼和牙齿的形成。钙补充不足可导致各种不良症状,通常由钙补充不足引起骨质疏松症,头发稀疏和牙齿脱落等。如果中年人不注意补钙,就会产生严重的厌食症,睡眠障碍,半夜容易被吵醒,经常感冒等。

中年人如何补钙比较好

随着身体的不断衰老,人体内钙的流失将逐渐增多。因此,如果中老年人不注意补钙,很容易出现缺钙、骨质疏松等问题。专家指出,人体补钙剂主要有无机酸钙盐以及有机酸钙盐两种,由于中老年人胃肠道吸收功能较差,建议选用含有机酸钙盐的钙片,这种“有机钙”更有利于胃肠道的吸收。

指导专家
李春华 副主任医师

吉林省中医院 中医内科

擅长:中医内科疾病,尤其是高血压,动脉硬化,冠心病,心绞痛等心血管疾病。