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中年人如何减肥?

性别:男 年龄:45 2018-11-17 22:32
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中年人如何减肥?人到中年,更加难减肥了,但不减肥又对身体不好。
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  • 李春华
    李春华 副主任医师

    吉林省中医院   中医内科

    病情分析
    你好,首先不管是哪个年龄段的减肥,都是要从饮食以及运动方面下手,在饮食方面一定要注意避免吃一些特别油腻,脂肪含量特别高的食物,多吃一些蔬菜类的,主食含量一定要少,另外要多做运动,特别是有氧的运动,比如说散步,慢跑之类的。
    回答于 2018-11-26 17:20
相关问答

中年人如何减肥? A:你好,首先不管是哪个年龄段的减肥,都是要从饮食以及运动方面下手,在饮食方面一定要注意避免吃一些特别油腻,脂肪含量特别高的食物,多吃一些蔬菜类的,主食含量一定要少,另外要多做运动,特别是有氧的运动,比如说散步,慢跑之类的。

中年人怎样减肥? A:减肥的话推荐你采取节食加运动的减肥办法,考虑到你的年龄,运动的话你可以每天坚持运动一个小时以上,这样可以有效的消耗你体内的热量方式的话可以多元化,如可以练一下瑜伽,跑一下步,练一下竞走,这样都能消耗体内的热量,此外的话在饮食上要适当注意一下,不要吃一些油腻的食物。

中年人怎么减肥? A:如果想要减肥的话建议最好是能够通过多加强一些体育锻炼的方式来进行减肥,除此之外的话建议你要在饮食的方面也要加以控制,建议在平时可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果要注意脂肪的摄入量,要避免吃太多高脂肪的食物,建议要坚持坚每天锻炼。

中年人怎样减肥? A:你好,首先来说要知道减肥这种属于是一个长期的过程,需要改变自己的饮食生活习惯。从饮食上来说。需要减少高热量高脂肪的食物摄入。同时需要配合适度的体育锻炼。保证每天的摄入能量小于消耗能量,这样才能起到最基本的减肥效果。另外一定要循序渐进。

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指导专家
李春华 副主任医师

吉林省中医院 中医内科

擅长:中医内科疾病,尤其是高血压,动脉硬化,冠心病,心绞痛等心血管疾病。