中年人如何补钙
病情描述：我现在30多岁了，但是我严重缺钙。请问一下中年人如何补钙呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以通过直接服用钙片的方式进行补钙，也可以通过食物来补充钙质。富含钙质的食物包括海虾，海鱼，贝类和海带等，这些食物不光能够补充身体的钙质，还能为身体补充碘元素。在补钙的同时也要多注意晒太阳，因为晒太阳能够促进钙的生成。平时可以进行适量的运动，增强身体的免疫力。
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病情分析：
更年期后，中老年人容易缺钙，因为他们对钙的吸收减少。由于身体的各部分功能下降，对钙的吸收较差，建议中老年人补充钙。钙补充可以通过结合膳食补充剂和钙片。补钙药物一般人体吸收不好或容易吸收的，吃钙片时还要补充维生素D，经常晒太阳有助于钙的吸收。建议不要喝酒和抽烟，也不要喝碳酸饮料，否则，体内会流失大量的钙。
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