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三角肌怎么拉伸效果更好呢?

病情描述:早上起床后我喜欢先去跑步,跑步前要拉伸肌肉,三角肌怎么拉伸效果更好呢?
医生回答 (1)
  • 段大波
    段大波 副主任医师
    锦州市中心医院 三级甲等
    病情分析:

    你好,跑步前做一下关节的热身运动就可以了,不需要刻意的拉伸肌肉,热身的主要作用是使关节分泌润滑液,避免损伤关节,适量的活动一下肌肉,避免肌肉拉伤,跑步结束以后需要做一下肌肉的拉伸,一侧的手臂伸直,另一侧固定在手肘处,轻微的伤身体牵拉。一般一侧21秒。

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段大波
段大波 副主任医师

锦州市中心医院 骨外科

擅长:擅长膝关节镜下治疗膝关节骨性关节炎,交叉韧带损伤,半月板损伤。肩关节、膝关节慢性损伤及创伤的诊断与治
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