随着生活水平的提高，越来越多的年轻人开始注意自己的健康，健身就是一种很有效又意义的锻炼身体的方法，健身锻炼的身体部位可以说是方方面面，不同的地方锻炼的方法也不同，比如三角肌。
三角肌是什么
三角肌(deltoidmuscle)俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。
如何锻炼三角肌
三角肌的锻炼方法很简单也有很多种，首先可以直立推举两脚开立与肩同宽，手背朝前俯身握杠，两手距离与肩同宽。其次可以坐姿颈后推举坐在椅子上，将杠铃推至头顶上方，然后徐徐下落至颈后。握距略宽于肩。上推时吸气，下落时呼气。此动作的作用与直立推举相同。也可以哑铃前平举两脚开立，两手手背朝前握哑铃置于腿前。挺胸收腹，先以一臂直臂持铃经体前举起至头部前上方，然后落下，在此臂下落的同时，另一臂举起，如此交替上举。上举时吸气，下落时呼气。最后可以哑铃侧平举两脚开立，两手拳眼朝前握哑铃置于体侧，挺胸收腹，两臂直臂握铃侧平举至与肩平，稍停，再直臂握铃循原路线下落至体侧。
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锻炼三角肌的好处
三角肌民间俗称为"虎头肌"，是一块多羽状肌肉，也是一块三角形肌肉，从前、后、外侧包裹肩关节。其由三部分肌束组成，参与完成上臂外展、旋外、旋内、伸的动作。该肌肉在90°～180°度时展现最大的收缩效果。... 详细»
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